Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти 0 38

К сожалению, на сегодняшний день это уже не гипотеза. Это научно доказанный факт.

Ученные на протяжении нескольких лет проводили эксперимент. Расскажем, что именно они делали, чтобы выяснить этот.

Исследователи колумбийского университета 4 года контролировали жизнь 8 тысяч человек. Для эксперимента они отобрали людей, чей возраст попадал в диапазон от 45 лет и до неограниченного количества.

У каждого из этих людей был постоянный акселерометр. Он замерял, какое количество проводит человек в разных состояниях (сидя/стоя).

Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти

 

Проведя данное исследование, результаты его потрясли всех. Люди проводят почти весь день сидя! В среднем около 12 часов, а учитывая, что из 24 часов они спят… Остается на подвижный образ жизни всего на всего 4 часа в день. И мы не говорим, что в это время они делают какие-то более активные упражнения, давая наибольшую нагрузку организму. В эти 4 часа большинство просто стоит или ходит не смешным шагом.

Чем старше человек, тем это число меньше. Совсем пожилые люди ведут сидячий образ жизни практически на 100%, а это и провоцирует, в первую очередь, развитие многих болезней.

Почти все связано ни с возрастом, внешними факторами среды и так далее. Самое главное – это малоподвижный образ жизни – говорят нам ученые.

Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти

 

Посчитайте, сколько времени в день вы проводите сидя.

Если больше тринадцати часов, то вам срочно нужно менять свою жизнь.

Почему?

Да потому-что риск преждевременной смерти вас в 2 раза больше, чем у ваших ровесников, которые больше внимания уделяют подвижному образу жизни.

Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смертиЕсли ваша работа не дает вам возможности проводить сидя меньше 12-13 часов, то вам нужно соблюдать одно правил. Каждые 30 минут нужно делать краткосрочный перерыв. Это поможет вам снизить вероятность заболеваний больше, чем в 2 раза (на 55%).

Трехминутная разминка каждые полчаса продлит вам жизнь на долгие годы!

Комментарии:

Предыдущая статьяСледующая статья

Самый быстрый пит-стоп 0 47

Что же такое пит-стоп?

Пит-стоп – это главный элемент в гоночной системе, быстрая организация команды, они четко знают свою работу и быстро и организованно полностью обслуживают машину во время гонки. Все это рассчитано до доли секунды.

Для того, чтобы правильно организовать такую систему, необходимы долгие каждодневные тренировки. На сегодняшний день настоящим рекордом, который еще никто не смог побить является пит-стоп от Williams совершенный в прошлом году за минуту и девяносто две секунды! Такой рекорд был совершён в прекрасной столице Азербайджана. Вы сможете просмотреть видео прямо сейчас и увидеть этот рекорд в живую.

Как вы думаете, кто-нибудь еще сможет побить такой рекорд, ведь такой организованности не было еще нигде в мире! Ребята и в правду себя круто показали, теперь мы знаем, что такое настоящая команда!

Как быстро успокоиться? Несколько способов, которые помогают 0 41

Напряженные момент ожидают нас повсюду: будь то работа, общественные места, домашний быт. Никто не застрахован от недружелюбного приветствия, злых умыслов людей, быть на месте катастрофы, находиться под угрозой вашего здоровья или быть информированным плохими известиями.

Наш организм отвечает моментально: показатель адреналина растёт, сердце начинает биться быстрее, и мы начинаем неравномерно дышать. Как же восстановиться, и вернуть работу организма в нормальное русло? Существуют определенные подходящие методы, они способствуют за очень короткое время.

Как быстро успокоиться? Несколько способов, которые помогают

Медленный счёт в уме

Метод прекрасно подходит, в провоцирующие вас моменты чтобы разозлить. Для того чтобы не показывать своё негодование (в частности непослушным подросткам), лучше всего прекратить говорить, и не спеша начать отсчёт.

Как быстро успокоиться? Несколько способов, которые помогают

Стабилизация дыхания

Техника дыхания – лучшая подмога против стресса. Если вы будете дышать правильно, то вам обеспеченно некоторое количество времени для подавления скачка адреналина. Объясняется это ученными так: при нормально ровном дыхании организм поглощает кислород в необходимом количестве, а адреналина в крови сразу становится меньше.

Как быстро успокоиться? Несколько способов, которые помогают

 

Визуальная смена картинки

Для этого способа нужно немного пофантазировать, вспомнить и нарисовать картинки из прошлого. Вода отлично справится с проблемой представьте озеро или берег океана. Вода, и белый фон прекрасно успокаивают. Для лучшего эффекта устройтесь поудобнее, а глаза лучше закрыть. Следите за дыханием, представьте красивый песочный пляж с бескрайнего океана, брызги горного водопада на фоне неба покрытого белоснежными облаками.

Популярное

Editor Picks

Send this to a friend