Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым 0 61

Сегодня, мы так мало двигаемся, что наше здоровье значительно ухудшается. Ученые проведя исследования, дали нам пару советов, как все-таки вести здоровый образ жизни, не награждая себя тренировками и чрезмерным занятием спортом.

Вам просто необходимо чаще двигаться и разгонять кровь, так как это способствует укреплению вашего иммунитета, а также предотвращают сердечные заболевания, нормируют ваше давление, а также вы худеете. Также стимулирует ваш сон, делая его глубже, делает вашу жизнь более жизнерадостней, и ваш организм в принципе чувствует себя намного лучше.

Первый совет, который мы хотим вам дать, это то, что не надо долго находиться в сидячем положение, необходимо двигаться каждый пол часа.

Для того, чтобы занятие спортом не казались вам рутиной. Вам необходимо комбинировать и чередовать упражнения, собирая различные виды физических нагрузок.

Разберем по возрастам, что же необходимо делать если вам:

От 0 до 5

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Именно в этот момент у малыша развивается мелкая моторика, и вам необходимо следить и развивать пальчики и тело малыша.

Для того, чтобы ваш ребенок быстро и правильно развивался делайте простые упражнения, заставляйте ребенка тянуться за предметами, пытаться их поймать, а также учиться их удерживать. Если ваш ребенок уже во всю бегает, помните, что ему необходимо несколько часов в день для активного занятия спортом, отправляйтесь с малышом на улицу, там он сможет бегать, прыгать, лазить т.д.

От 6 до 18

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

На данный момент у вашего дитя развиваются кости, и укрепляется позвоночник, именно в этот период пора отдавать ребёнка соответствующую секцию. Ему просто необходимо заниматься спортом три раза в неделю с соответствующими нагрузками.

Покупайте ребенку различные вспомогательные средства, это могут быть велосипеды, самокаты и т.д.

А также отдавайте в такие секции как: футбол, плаванье, гимнастика.

От 19 до 65

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Именно в этом возрасте люди попадают в зону риска. В этом возрасте необходимо следить за своим здоровьем, а также заниматься интенсивно спортом.

Занимайтесь кардио тренировками, а также фитнесом, именно тогда при занятии три раза в неделю вы обеспечите себя отличным здоровьем.

Помните, чем больше вы занимаетесь спортом, тем крепче и лучше вы себя чувствуете.

От 65 и выше

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Именно в этом возрасте необходимо заниматься таким спортом, который бы разминал ваши кости и способствовал развитию равновесия.

Можете использовать не сильно тяжелые веса, а также заниматься спортом, который приносит вам и вправду удовольствие. Ведь даже в 65 лет, вы сможете быть молодым!

Комментарии:

Предыдущая статьяСледующая статья

Куда поехать на новый год 0 25

Нам всегда приятно очутиться в новом месте и ощутить новые эмоции, потому что мы словно маленькие дети с каждой поездкой открываем для себя еще один мир. Не нужно искать поводов, чтобы отправиться в путешествие. Ведь в ближайшие выходные уже в новогодние праздники, а это совсем скоро. И так куда же поехать на новый год?
В современном мире для нас с вами представлен самый богатый выбор развлечений и удовольствий. Вам лишь нужно определиться, чем бы вы хотели заняться на новый год.

Для того, чтобы вам было легче определиться мы дадим вам несколько советов:

Куда поехать на новый год

  • Для активных туристов, те что всегда жаждет приключений и острых ощущений может подойти горнолыжный курорт в заснеженных Альпах или путешествие по дикой саванне Южной Африке. Оба места очень сильно отличаются друг от друга, но при этом у них есть одна общая черта, прилив адреналин как при спуске по скоростной лыжной дорожке, так и при охоте в жаркой пустыне.

Куда поехать на новый год

  • Если вы любитель спокойного отдыха, но в тоже время зажигательного, вам стоит поехать на Кубу. Это место в зимнее время само спокойствие. Вы встретите новый год в прекрасном климате, погода на Кубе благоприятная (температура не превышает 25 градусов), море идеально спокойное, но вечеринки по-прежнему самые горячие.

Куда поехать на новый год

  • И наш последний совет, помчатся в сказочную Европу за самым настоящим новым годом. Ведь где как ни в Европе празднуется Рождество. Вы окунетесь в атмосферу сказки, Санта Клауса и оленей. В Европе вы почувствуете себя в новогоднем фильме, где вы сможете погулять по тем самым украшенным улицам и домам. Почувствовать настоящий зимний снежок под ногами и встретить праздник в кругу семьи.

А главное планируя куда поехать на Новый Год, всегда бронируйте билеты заранее!

Как прокачать внешность за месяц 0 34

Целый месяц – это очень много, для того, чтобы быть еще лучше.

Сегодня, мы хотим вам дать пару советов, для улучшения вашего здоровья, которые вы сможете делать в домашних условиях и не тратить огромные суммы на это дело.

Как прокачать внешность за месяц

  • Сон

Это главное в нашей жизни, поэтому необходимо наладить ваш сон, для того, чтобы жить полноценно.Для того, чтобы наш организм функционировал полноценно необходимо спать как минимум семь часов за сутки, тогда вы себя почувствуешь намного лучше и у вас появится намного больше энергии.

Как прокачать внешность за месяц

  • Не надо использовать электронные гаджеты в вечернее время.

Для того, чтобы ваш сон был глубоким и не прерывистым, стоит убирать телефон в стороны за пару часов до того, как вы пойдёт спать. Именно наши телефону ухудшают выработку гормона сна, мы хуже себя чувствуем, теряем много энергии, а также наша память становиться намного хуже.

Как прокачать внешность за месяц

  • Беруши и маска для сна.

Как прокачать внешность за месяц

  • Займитесь спортом

Занимайтесь спортом, так вы приучите свое тело к правильному образу жизни. У вас подтянутся мышцы, ваше жизнь станет значительно ярче, чем была раньше. Выберите спорт, для вашей души, что вам больше нравиться, именно тогда, это будет приносить вам настоящее удовольствие.

Как прокачать внешность за месяц

  • Осанка

Необходимо следить за тем как вы ходите и следите, это делает ваш внешний вид более выигрышным. Для того, чтобы ваша осанка стала намного лучше, вам явно поможет занятие спортом, а также упражнения на спину.

Как прокачать внешность за месяц

  • Расслабляющий массаж

Сейчас, мир технологий, мы много тратим времени за компьютером, и явно сидим не так правильно, как-бы хотелось нашему организму. Поэтому хороший массаж, будет именно тем катализатором, который поможет нам выровнять все косточки нашего позвоночника.

Как прокачать внешность за месяц

  • Прогулки

Загрузите себе приложение на телефон «шагомер», больше ходите и передвигайтесь в течении дня. Не менее десятка тысяч метров вы должны проходить за сутки. Дышите воздухом, самая полезная нагрузка – это ходьба.

Как прокачать внешность за месяц

  • Маникюр

Смотря на руки вы понимаете красивый человек или нет. Именно поэтому это должно являться вашей визитной карточкой, неважно какого вы пола и возраста. Аккуратные ногти должны быть всегда!

Как прокачать внешность за месяц

  • Педикюр

Ваши ноги могут приносить вам огромный дискомфорт в повседневной жизни, поэтому педикюр вам просто необходим. Ведь мастер сможет помочь вам в избавлении трещин, шершавости и т.д.

Как прокачать внешность за месяц

  • Новая прическа

Если у вас есть идея и вы давно хотели ее воплотить на вашей голове, смелее приступайте к делу, это сделает вас по-настоящему счастливым человеком и поднимет вам настроение. Только с помощью стрижки или покраски волос можно кардинально изменить ваш образ.

После наших советов, вы точно почувствуете себя намного лучше, как внешне, так и внутренне.

Популярное

Editor Picks

Send this to a friend